年過半百後，壽命短的人往往有3種表現，參考看看，重在及時改變

世界上最痛苦的事是：人死了，錢沒花了!而長壽又是幾千年來共同的心願，醫學一直在進步，但對於某些中老年群體來說，有時候人看起來精神不錯，可是某一天突然被查出患了癌症;而有些人生活習慣不算很好，但就是長命百歲，為什麼人和人之間的差距竟會這麼大呢?看完這篇文章你就懂了！

壽命短的人往往有以下3種表現：

情緒焦躁、抑鬱不安

如果說情緒是影響人壽命的重要因素，誰讚成?誰反對?

俗話說的好：“笑一笑，十年少!”我想很多人應該不會對這句話有太大異議。心態悲觀的人群經常會對一些雞毛蒜皮的小事糾纏不休，甚至很多時候抓住一個點就能從早抱怨到晚，真正做到“此人一出，所有人退避三舍”的境地。吳阿姨就是如此，平時身體硬朗無比，和人吵架都不帶輸的，結果那天因為領居家的樹長到她家後院了，吵著鬧著要把樹砍走，在和領居爭吵途中卻突然暈倒在地，嚇得家裏人趕緊將她送往醫院，醫生說吳阿姨是因為腦梗，所以才會如此。到了醫院，吳阿姨還不歇停，開始數落起兒子和兒媳婦，兒子沒忍住和她吵了起來，氣得吳阿姨差點過去。

有人說老年人本就身體不好，情緒可能只是誘因。既然如此，那前兩年家住南京的王女士因為輔導女兒作業，一口氣沒提上來結果中了風，年輕人尚且如此，可見情緒對人壽命影響有多大。

2013年，江蘇省政協出版了一本《歡度百歲——江蘇長壽老人風采》，書裏講述的是對近年來江蘇百歲老人的長壽調查，書中提到影響老人長壽的幾大因素，心態名列前茅。

上述有提到對於心態不良，易焦躁憤怒的人來說，這些不良情緒會極大損害人體，但這是為什麼呢?那是因為暴躁易怒等不良情緒會瞬間使人血壓升高，很可能會使大腦血管外的血栓脫落到腦部，從而造成腦梗，吳阿姨的病情便是這麼來的。除了會引發心血管疾病，緊張壓抑也會使人免疫力下降，長此以往免疫系統無法正常運轉，導致免疫細胞無法有效監察出變異細胞，讓病變細胞“鑽了空子”，很可能導致癌症病發率。

所以還是建議大家保持一個良好情緒，畢竟只要家人在身邊，就沒有什麼是過不去的，就算天塌下來，也有高個子的人頂著不是？

飲食攝入過多

俗話說：“病從口入”，不合理的飲食搭配有時候也會“要人命”。很多中老年人往往到了45歲，身體各項器官開始衰退，盡管身體突然出現問題苗頭，也還是不當回事，依然整天大魚大肉、油炸、火鍋是一個也不能少。不合理的飲食攝入過多，胃部消化不順暢，那些沒被消化掉的剩餘營養會形成脂肪，堆積在肝髒、血管當中。脂肪積聚過多，很可能會導致血管堵塞，造成腦血栓、腦中風、心肌梗死等嚴重心血管疾病。

暴飲暴食除了會導致身體發胖外，而且胃負擔過重，會自動分泌大量胃酸幫助食物消化分解，這也會對胃黏膜造成損傷，引發胃部疾病。如果腸胃本身就不好的老年人長期食物攝入過多，則更會令病情加重。

關於飲食建議，在這裏建議大家飲食清淡為主。若想要養壽，可以尝試多吃一些軟膩可口的魚蝦。因為魚蝦肉質不僅含有高脂肪、高蛋白，增強人體免疫力，而且還能幫助人體分泌DHA脂肪酸，DHA脂肪酸是一種可以有效預防腦老化的營養物質，老年人多吃魚蝦蔬菜，除了可以強身健體，而且還能預防老年癡呆，何樂而不為呢?

不良的生活習慣

現在大家的生活質量逐步提升，“夜生活”可不僅僅是年輕人專屬活動，許多老年人夜晚無事可做，通常會唿朋喚友一起去玩。去年九月份，“60歲花甲老太淩晨三點，王者峽穀五殺超神”登上熱搜，本以為這又會是哪個小學生想出來的花招，結果騰訊遊戲部門臉部識別五次都正常錄入，這下真是把騰訊都給幹沉默了。可見現在的老年人“摩登”起來比年輕人還玩的溜。

長時間熬夜，雖然精神遭得住，但身體卻在無聲呐喊。長期熬夜不僅會讓人內分泌失調，影響人體正常新陳代謝，對內髒器官也有很大影響，長此以往會讓人免疫力下降，各種病原體甚囂塵上，席卷而來，對於老年人來說長期熬夜還是太吃力了。

對於中老年人還是建議大家保證有7個小時的睡眠時間，做到作息規律，不酗酒不抽煙，沒事的時候多參與一些中低強度運動，比如健走、打太極、慢跑等等。

即便有這些習慣，其實也不可怕，畢竟年過半百也才50歲，還並不算老，及時調整生活習慣，身體會逐漸變健康，有望長壽。

身體骨骼的黃金期大約在35歲左右，超過35歲人體機能開始下降，而45-56歲的中老年群體更要關注自身健康狀態，任何時候都是“養壽黃金期”，關於養壽大業，還是仍重而道遠。

參考文獻：

1.長壽村百歲老人的調查結果，長壽的共性：不單是運動，而是這兩點.人民網.2019-02-11