本草目衰老真的是突然之間來的嗎？身體4大跡象早就告訴你，衰老來了
2024-04-19
黃女士早晨起床洗漱，對著鏡子梳頭的時候，突然發現眼角多了幾條細紋，不知道什麼時候冒出來的，仔細看了看頭發，似乎白發也比以前多了。看著正在吃早餐的女兒，她想到了“歲月催人老”這句話，怎麼感覺自己一下子就老了很多呢？是錯覺嗎？
身體4大跡象早就告訴你，衰老來了
體力變差，容易累
隨著機體衰老，人的體力會變差，以前扛很重的東西爬樓也不覺得累，現在僅僅手提兩個塑料袋都上氣不接下氣。人們會明顯感覺到體力變差了，運動能力、精氣神、耐力都不如從前，熬一次夜連續兩三天都覺得累。其實這些都是因為器官和組織衰老了，修複能力變差了，不像年輕時候元氣滿滿。
逃不掉脫發“噩夢”
一個人老沒老，從頭發數量上也能看出來，再怎麼挽留，頭發也站不住腳，看著漸行漸遠的發際線，越來越程光瓦亮的頭頂，情不自禁歎一口氣，真的是老了。步入中年後激素水平下降，毛囊養分減少，毛發就會越來越少。
口中異味大，牙齿松動
老掉牙、老黃牙，說的就是中老年人的口腔狀況，年輕時不注意保護，等到中年後牙齿上有很多結石，牙龈也萎縮了，一碰到熱的、酸的就難受。而且口中異味很大，混合了各種煙味和酒味，能看得出牙齿真的老了。
腹部贅肉增多，套上“遊泳圈”
不論男女，一旦發胖了肚子上都容易長肉，年輕時代謝快，又比較重視身材管理，所以身材還不錯，等到了中年，代謝變慢了，飲食習慣也不好，再加上腸道功能減弱，體重就會增加。可以說，發福也是一種衰老跡象，提醒大家好好控制體重，不可再胖下去。
衰老如果向你走來，身上會出現以上幾種跡象，你可以選擇視而不見，也可以選擇與之對抗。
應對衰老，有何良策？
衰老體現在身體的方方面面，想應對衰老，就要從多個方面去控制。這要求大家有足夠的自律性、耐心，如果你想衰老來得慢一點，比同龄人顯得年輕一點，就要記住這4點。
【生活習慣】
定期看牙：牙齿要用一輩子，不想老掉牙，平時就要少喝酒、少喝飲料，不要經常剔牙，定期看牙醫，學習正確的刷牙、使用牙線的方法，有蛀牙、斷牙及時修補。
規律排便：肉食、油膩的食物吃太多容易便秘，若想排便順暢，建議多吃粗纖維一類食物，例如穀物、蔬菜、薯類，適當補充水分、牛奶等液體，滋養腸道。
每天運動：運動能喚醒細胞，加快代謝速度，建議每天跑步、走路，提升肺部功能，另外，運動還可促進血管中的垃圾代謝，幫助控制三高指標。
盡量早睡：充足的睡眠讓你氣色更好，有光澤感，眼睛有神，視覺上年輕不少，而且睡眠好的人情緒比較穩定，喜歡笑，面部看起來更柔和，具有年輕態。
【自我意識】
定期檢查：重視身體檢查，發現不舒服的症狀及時治療，從來不會拖延。也可根據家族情況，針對某些項目專門篩查，提高准確率。45歲後建議做骨密度、頸動脈、腸鏡檢查，具有健康意義。
心態年輕：有一顆年輕的心很重要，生活中雖然有很多不如意的事，工作壓力也很大，但是要有好心態，凡事看得開、放得下，不要把自己看扁了，看老了，有和歲月抗爭的信心。
以上幾條對抗衰老的方法，大家不妨看一看，看起來不難，但是實際操作起來就比較困難了，因為人和人不一樣，有的人自律性比較差，可能堅持兩天就放棄了，而有的人卻能做到持之以恒，那麼，這類人到了60歲以後，就會顯得年輕。
同樣是60歲，為啥有的人看起來年輕，有的人看起來顯老？
一個人的睡眠狀態很容易影響他的外貌，讓他看起來比較顯老，因為長期睡不好的人眼底黑眼圈很重，皮膚沒有質感，還容易生病，器官排毒也受影響，平時熬夜覺得很爽，等到老了就開始後悔，後悔年輕時沒有養成好的睡眠習慣。
看起來年輕人私底下付出了更多的努力，比如說防曬和護膚，很多人覺得冬天陽光不強，自己就可以偷懶了，但其實紫外線還是存在的，幾個月時間下來皮膚底下就可能沉澱肉眼看不到的色素斑點。而有的人多年如一日地堅持，每天細心照顧自己的皮膚，皮膚狀態好了，視覺上也會顯得更年輕。
此外，體態和氣質也會影響一個人的年龄感，走路抬頭挺胸，速度快，坐姿端正，笑容恰到好處，看起來會年輕一點，如果每天勾著脖子踏著腰，穿衣服邋裏邋遢，不修邊幅，看起來就會比實際年龄大一些。
34歲、60歲、74歲是衰老加快的三個節點，如果你還沒到60歲，要在那之前努力改變自己，讓衰老來得慢一點，如果你已經過了34歲，要有對抗衰老的意識，注意保養，關注健康。
參考資料：
[1]衰老時身體會發出這4個信號!趕緊對症自查·健康時報.2022-01-26
[2]當以下幾個症狀找上自己時，就是衰老已經到來的信號·北青網.2021-02-08
[3]人生有三個“斷崖式”衰老轉折點!做好這6件事，老得慢一點·光明網.2021-12-29