睡“硬床板”對脊柱好？醫生提醒：不要被謠言傷到身體

人的一天有至少有三分之一的時間都是在床上度過的，所以對於我們而言床的舒服度至關重要。但是對於床的舒服度，不同的人存在不同的看法，有人認為是軟床墊好，有些人認為是硬床墊好。床墊究竟是軟的好，還是硬的好?

王楚懷教授經實驗研究發現，軟硬適中的床墊最有利於睡眠，為什麼呢?實驗發現，睡在硬床墊的時候，身體的支撐點只有頭、背、臀、腳，導致支撐點不均勻，不僅保護不了脊柱，而且還會使人體的肌肉處於緊張的狀態。長此以往的話，還可能引起肌肉勞損的現象。

如果床墊過軟的情況下，雖然躺在上面很舒服，身體與床墊的接觸面也有所增加，但是由於床墊過軟，身體會出現輕微下墜，導致身體不自然的彎曲，第二天起床的時候很容易引起腰酸背痛的現象。所以通過實驗證實，正常人床墊軟硬適中最有助於睡眠。

逛過家居店的大家應該發現，家居店的床墊大多數處於較為松軟的，那麼日常生活中我們應該如何挑選適中的床墊呢?

1、選擇軟硬適中的床墊

大家仔細觀察一下身材，一般正常人的身材都是處於S形身材，如何這個時候的床墊太軟太硬都不能完全貼合，所以選擇床墊的時候應該盡量選擇軟硬適中的床墊，這樣可以保證脊椎保持自然伸展度，從而能均勻支撐身體各個部位，避免身體某個部位處於懸空狀態。

2、透氣性好的床墊

為什麼說要選擇透氣性較好的床墊，相信大家晚上都有過流汗的經曆吧，尤其是對於一些身體較為虛弱、青少年兒童來說睡覺的時候經常會出汗，這個時候的汗液就會被床墊、被褥吸收。如果床墊透氣性差，這個時候則會滋生蟎蟲以及細菌，從而導致濕氣入侵體內。

3、注意床墊質量

現在家居店的床墊大多數屬於彈簧型、乳膠型的。彈簧型：彈簧的床墊是大多數的人選擇，次床墊彈性、透氣性較好，有很好的承受力，但是承受力過度的話，很容易塌陷。乳膠型：乳膠型床墊彈性好且透氣性強，能適應人體曲線，平均分散壓力，但是並非適合所有人。

那麼不同的人應該如何選擇床墊

老人：日常生活中大多數老人多有骨質疏松、脊柱等問題，在骨量減少的情況下則意味著骨頭承受能力下降，這個時候床墊的選擇上，就應該盡量選擇偏硬一點的床墊。因為這樣的床墊可以承托老人的各個部位的骨骼，促進老人的睡眠。

如果大家實在不知道如何選擇的話，在購買床墊時，可以讓老人先試躺，感受床墊是否能使身體的脊柱保持自然的彎曲。

瘦子：如果是身材偏瘦的人選擇床墊時，適合稍微軟一些的床墊。這樣可以保證讓肩部、臀部稍微陷下的床墊，使腰部得到充分支撐。

胖子：身材偏胖的人選擇床墊的時候，則與身材偏瘦的人相反，體重較重的人適合睡較硬的床墊。這樣能讓身體每個部位都得到良好的支撐，避免肌肉酸痛的現象，也較能保護脊柱。

腰椎病痛患者不應該睡硬床嗎?

網傳當脊柱不好的時候，醫生都會囑咐病人睡“硬床墊”。但是通過上文，大家都知道過硬的床墊不利於脊柱健康。這個時候大家則會發出疑問。其實醫生口中的“硬床墊”並不是直接睡在床單上，還是屬於軟硬適中在偏硬的床墊。是脊柱患者躺在上面的時候，身體不會陷進床墊。

那麼脊柱患者如何測試床墊是夠夠硬?

選擇合適的床墊一直是很多人的困擾，今天就來教大家一個簡單的測量方法。在購買床墊的時候，大家可以平躺在床墊上，這個時候可以用手掌進行簡單的測試，將手掌放入腰部和床墊之間，如果此時不能伸入則說明床墊過軟，如果可以隨意抽出則說明過硬，兩者相結合，則說明床墊硬度適中。

脊柱患者在治療腰部疾病的時候，適當的睡較硬的床墊，可以對腰部形成有效的支撐，可以緩解腰部肌肉的張力，避免肌緊張和攣縮。但是因為床墊過硬的話，患者則會出現不適感，這個時候應適當的翻身，避免某一部位長期受壓。

參考資料：

【1】《硬板床害死中國人，西方人都睡軟床墊?真相其實是……》·齐魯壹點·2020-8-17

【2】《睡硬板床真的對脊柱好嗎?有足夠支撐最合適》·光明網·2019-4-30