断食两天能重启免疫系统是真是假？尝试过的人，身体得到了什么？

相信有不少人都听说过此种方式，甚至有人心动并付诸行动了，最终的结果，想必也是很好奇，不知道你在看到这种说法，是何感想？

对于断食其实有很多说法，有人说坚持适度的断食能帮助减肥，还有说法称断食能饿死癌细胞，一些人因为尝试过太多方式都没效果后，就会急于想要解决问题，也不管真相如何，就盲目的去尝试，可最终的结果，可能就不尽人意了。

其实，断食的方式有很多种，有些方式确实是有利健康的，而有些则属于极端了，带给身体的更多会是损伤。那么，断食两天能重启免疫系统，究竟是咋回事？

为啥说断食两天能重启免疫系统？

这就要从一个研究说起了，研究内容被发表在《每日邮报》上面，具体内容说的就是通过禁食，来淘汰掉体内的老化细胞，新的细胞就会快速再生，免疫细胞的活性和数量也会因此而增加，这样免疫系统也就会逐渐的强大起来。

关键是经过更新换代后，体内的脂肪会更多被代谢出去，也就能给身体带来相应的好处，减少一些问题的发生。这样说起来貌似还挺有道理的，可很多因素都没有考虑在内，比如年龄、本身是否存在相关疾病、自身身体素质，不良习惯等，都可能会影响结果，还有一个重点就是断食的方式是否能够保证合理，身体又能不能够接受。

再者说，免疫系统根本就没有重启这一说，系统内部已经出现重大问题，是能简单就能重启的吗？免疫细胞是说换新就换新的吗？内环境已经出现问题，想要去修复可没那么容易，尤其提醒一下患有癌症的人，还奢望着重启系统来杀死癌细胞，或准备不吃东西饿死癌细胞，这种想法都是有点太过天真了，癌细胞这么容易被消灭，何至于科学家们研究至今，还没能找到彻底治愈癌症的方法。

就不说饿死癌细胞了，或者重启免疫系统，靠断食减肥的人，都是有点不切实际，真正科学的减肥方式，还是在于饮食合理和健康的生活方式，以及适当的运动。当然，有些合理的断食方法，正确去进行，也是能达到减肥的目的，不过，也是因人而异的，毕竟肥胖的原因有很多。有些肥胖与疾病相关，若不能及时排查原因，针对性的去解决问题，就可能危及到健康。

尝试过的人，都怎么样了？

网友1：尝试过断食两天，其它没啥感觉，唯一的变化就是血糖，出现较为明显的低血糖反应，整个人都感觉很累，就想躺在床上。

网友2：坚持40个小时不吃东西，就光喝水，最大的感触就是晚上容易饿，根本就睡不着觉，其它倒是没啥感觉。

网友3：有过8顿饭没有吃的经历，等到想吃的时候，就点了两份凉皮，可还没吃几口，胃就有点难受了，根本不想吃东西。同时，身体也是直打哆嗦，还不停的在冒汗，就感觉整个人哪哪都不舒服，整个人也是不在状态。

从从这三位尝试着的情况来看，断食一两天的结果，并没有太大变化，不管是好的还是坏的，其实断食两三天，对身体产生的影响不会太大，网友们的尝试结果，大多都是在与低血糖、睡不着觉，还有就是身体的一些生理反应。

正常来说，两三天的断食，出现一些不良反应是正常的，毕竟人体需要摄入营养和能量，如果一口东西不吃，只是喝水对人体的代谢还是会存在一些影响的，至于重启系统这样的说法，更是有点不切实际的。

还有就是所谓的断食，真正意义上并不是什么都不吃。

而各项研究表明的，断食有益于癌症治疗，或者断食有利于减肥，还会有益于代谢健康，对控制血糖也会有好处。这些并不是说就没有参考意义，而是在于正确合理的去断食，而这种断食要么是限制某些食物的摄入量，要么就是限时断食，还有隔日断食，这些断食的方式，如果能够正确理性的去坚持，还真是能帮助减重，也能给身体带来其他的一些益处，但也是因人而异的，也不是人人都适合的，有慢性疾病、营养不良、低血糖或癌症患者，以及孕妇是不建议尝试的，对身体没有好处，可能会带来损伤。

重点提示，适度的断食，方式一定要是合理的，不是真正的挨饿，忍着不吃东西，而是阶段性的适度挨饿，务必要是保证健康的基础上，进行的断食，才能给身体带来相应益处。

希望通过本篇文章，能够对断食有新的理解，需要进行断食来达成某种目的的人，最好能选择适合自己的方式，不要盲目去进行。

参考资料：

1.《别迷信轻断食，德国最新研究结果是这样的!》·科普中国·2019.11.7

2.《断食的几种方式》·丁香医生·2021.1.18