本草目妊娠期女性要补铁，为什么?缺铁会有哪些危害，应该怎么补铁?
2024-04-19
相信大家都在生活中听过，要多用铁锅炒菜的言论，这样是可以帮助我们身体补充所需的铁元素。在我们的日常生活中，补铁确实是一件非常重要的事情，这是因为我们的身体是没有办法自行合成铁元素的，必须通过食物的摄取才能够补充铁元素。也正是因为如此，如果我们没有多吃富含铁的食物，就很容易导致我们的身体缺铁，进而引发一系列的不良反应。
不仅我们普通人需要补铁，有一类人群比我们更加需要补铁，这类人群就是怀孕期间的女性，如果妊娠期女性不注意补铁，会对身体产生很多不良的影响，严重的甚至会对腹中的胎儿产生一定的危害。
为什么妊娠期的妇女更需要补铁?
怀孕对于女性是一个非常特殊的时期，而怀孕期间的女性也是容易出现铁缺乏症状的高危人群。这是因为当女性怀孕之后，女性的子宫会开始增大，身体血管也会开始逐渐变粗，身体内的血容量也会开始增大。简单点来说，就是孕妇体内的血液更多了，血液增多身体内的铁元素却没有增多，就容易导致出现缺铁性贫血等问题。
因为本身的身体原因，孕妇自身对于铁的需求量增大，同时孕妇肚子里面的胎儿也是需要铁元素的，因此怀孕期间的女性对铁的需求量要比正常人大得多，相应地也更容易出现各种因为缺铁而导致的症状。
怀孕期间的孕妇出现缺铁的问题是比较常见的，一是自己和胎儿需求量增大，代谢的铁要求也更多，二是因为通过正常食物摄入的铁很有限，也并不一定能够完全吸收，因此很容易缺铁。这样的问题虽然很常见，但是千万不能够因为常见就缺乏重视，孕妇怀孕期间一定要注意补充充足的铁元素，不然会对身体产生很多不良的影响。
妊娠期妇女缺铁，会导致出现哪些问题?
妊娠期妇女缺铁的危害是非常大的，一旦到达中度或者重度缺铁，就会出现缺铁性贫血的症状。出现缺铁性贫血，会降低孕妇的抵抗力，在进行生育的期间很容易引发感染的风险。而且还容易导致孕妇出现妊娠期高血压，产后失血过多，引发休克，严重的情况甚至会造成产妇死亡。生产时没有问题的话，还有可能导致产后抑郁，产后感染，母婴互动关系不良等情况。
妊娠期妇女缺铁，对于腹中的孩子危害也是相当大的，容易导致小孩早产，流产，甚至死亡等严重问题，严重危害了母亲与孩子的健康和生命安全，必须予以重视。
上述情况都是缺铁严重导致的问题，一般较轻的缺铁并不会出现很严重的问题，但是对于母婴的健康肯定是不利的，因此保证妊娠期妇女铁元素的补充，是非常重要的。
关于补铁的几种常见误区
铁锅炒菜补铁：铁锅炒菜能不能补铁?答案是能，但是效果并不是非常好。通常情况下，我们使用铁锅炒菜，可以使铁锅中的铁离子析出，然后融入菜中，增加菜品的含铁量，所以确实是能够对我们身体补铁产生一定的帮助。但是，铁锅帮我们补铁的这种铁属于是无机铁，我们人体的吸收效率并不高，因此单纯依靠铁锅就想不缺铁还是很难的。不过正常还是建议使用铁锅炒菜，长期使用还是有一定帮助的。
红枣，红糖补铁：像是我们很多老一辈的人，都说这两种食物是可以帮助补血的，女性应该多吃一点，其实这样的说法是错误的。出现缺铁性贫血的问题，关键就是在于缺铁，因此将铁元素补充好是最重要的。红枣中的铁还是挺高的，但是红枣中的铁是不利于人体吸收的一种铁，即便是吃了很多红枣，对于人体补铁都是没有什么帮助的。而红糖就更不用说了，里面根本就没有铁元素，想要用红糖补铁是不可能的，与白糖基本上没有太大差别，只有营养稍微要高一点而已。
妊娠期妇女应该怎么样进行补铁?
首先应该多吃红肉和动物肝脏，红肉很好理解，就是常吃的猪肉，牛肉之类的都是红肉，而动物肝脏中也是富含铁元素，对于人体补铁是个不错的选择，在选择食物的时候尽量选择精瘦肉，这样就能够进行补铁的同时，不摄入太多的脂肪，对妇女来说也是更健康一些。
其次，应该多吃富含维生素C的食物，常见的一些水果蔬菜，都是富含维生素C的，这一步并不是直接进行补铁，补充维生素C是可以促进身体对铁的吸收的，有时候人体对铁的吸收效率低下，即便是吃了很多含铁的食物，也没有什么效果，这时候应该补充富含维生素的水果蔬菜，是能够帮助我们补铁的。
最后，就是在进行食补还没有办法获得足够的铁的时候，就应该吃一些补铁剂了，常见的有硫酸亚铁、乳酸亚铁等，乳酸亚铁最方便吸收利用，而且对肠胃的刺激性是最小的，可以采用这种方式补铁。不过正常使用的时候，还是应该遵循医生的叮嘱，选择最适合自己的补铁方式。
铁是我们身体中的一种十分重要的元素，对于铁的补充我们也应该注意。通常情况下，我们身体对铁的摄入是普遍不足的，因此除了妊娠期妇女，大家都应该多吃含铁的食物，青少年，老年人和减肥人群都是比较容易出现缺铁症状的人群，都要注意及时补铁，避免对身体产生不良的影响。
参考资料：
《还在靠铁锅炒菜补铁?教你如何科学补铁，这5类人尤其需要注意》医学论坛网2019-12-04
《妊娠期补钙补铁预防妊娠高血压疾病发生的临床分析》医学论坛网2015-10-15
《全方位解读妊娠合并缺铁性贫血：筛查和诊断、治疗和预防》健康界2020-07-13