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孕婦冬季的飲食原則怎么吃

2024-04-19

在冬季天氣寒冷,孕婦熱量的消耗是會非常大,而且加上消化功能相對的增強,所以我們是可以適當的補充營養,滿足母體和胎兒的生理需求,為了自己和胎兒的健康,營養一定是要跟上,那么,孕婦冬季怎么進行飲食。
一、孕婦冬季進補應少辛增酸
孕婦在冬季是要注意少吃辣,多吃一些帶酸味的似乎無,對于孕婦來說,在寒冷的冬季用來保暖的利器就是辣椒了,用各種辣味的食物來刺激味覺,就會帶來一些暖意,其實這樣是非常違背冬天這個季節特點的。冬天氣候干燥,本來就不應該吃辣,而應該多吃清潤甘酸的食物。帶有酸味的食物如檸檬、酸梅等,因富含有機酸、乳酸等成分,能幫助脾胃消化,提高抵抗力,可以幫助“養秋”,健康迎接冬天。
二、孕婦冬季進補應選擇時令蔬菜
在冬季的時候,就算是蔬菜也不是樣樣都好,孕婦在吃蔬菜的時候,一定是要選擇時令的蔬菜,例如菠菜、卷心菜、紅椒、洋蔥、茄子,這些食材都是含有豐富的維生素或者礦物質,有助于人們增強抵抗力,度過寒冷季節,可以說是非常棒的御寒食材。另一方面,寒冷會影響人體的泌尿系統,排尿增加,隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多,因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根莖中所含的無機鹽較多。
三、孕婦冬季進補應適量增加糖分
在冬季的時候氣溫過低,孕婦為了能夠保持一定的熱量,是可以適量的增加體內的糖、脂肪和蛋白質的分解,這樣是能夠產生很多的能量適應機體的需要,所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。
看了上面的介紹,相信大家也是知道了孕婦冬季進補吃什么食物好了,這些進食的原則大家一定是要牢記了,孕婦吃的健康,胎兒也是才能夠健康,所以大家一定是要注意這些細節和內容了。

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