本草目誰能定義“衰老”，年龄嗎?若能做到三件事，證明你身體還算年輕
2024-04-16
“誰能定義衰老呢，年龄嗎?”
最近張大叔感到十分的苦悶。自己似乎一夜之間，就從中年大叔變成了年邁的老頭，這一切的根源都要從去年的六十歲生日說起。在過生日之前，張大叔一直覺得自己風華正茂，就算不能稱為正值壯年，但也絕對稱得上是身體健康。可是自從跨過六十歲的門檻，這一切似乎都發生了改變，自己一夜之間就變成了大家口中的老人，身體似乎也變得羸弱不堪。這種割裂的感覺和失落感深深的傷害到了他的自尊心。
相信很多剛剛跨過六十歲門檻的人，也會有同樣的疑問。憑什麼年龄就成為定義衰老的唯一標准呢?這合理嗎?
為何跨過六十歲，就被定義為“老年人”?
我們在區分青年、中年、老年的時候，采用的是年龄區分。
幼兒：0--6歲。
少年：7--17歲。
青年：18--40歲。
中年：40--60歲。
老年：60歲以後。
之所以采用年龄劃分，其實是根據大多數人的衰老情況決定的。我們的身體器官具有一定的使用時間，在不同的年龄段會有不同的器官衰老。60歲之所以成為中老年的劃分點，是因為60歲以後，人的器官出現大面積衰老，幾乎每一項功能都會有所衰退。而中年的時候，僅僅是部分器官開始衰老。所以將60歲作為中老年的分界點，這並非沒有依據的，
但是，是否年龄就是評估的唯一標准呢?答案是否定的，除了生理年龄外，也有心理年龄、智力年龄、身體年龄等。如果你像張大叔一樣，感覺自己即使到了60歲，但是身體素質依然不輸給50歲的人。那也可以說你的身體年龄處於50歲之中，如果你到了70歲，依舊保留一顆童心，每天都笑嗬嗬的，那也可以說你的心理年龄更加年輕。所以不能簡單的用生理上的年龄來評價一個人，這是明顯不正確的，張大叔的苦悶也正是在此。
既然如此，如何判斷自己的真實年龄到底在何處呢?既然年龄不是評判衰老的唯一標准，那還有其他標准嗎?
如果你能做到三件事，那說明你的身體還算年輕
一分鍾的時間裏能夠做十五次蛙跳
蛙跳是常見的一種測量身體素質的運動方式，做一個完整的蛙跳，需要腰部力量和腿部肌肉的精密配合，還需要有一個健康的骨骼支撐。一分鍾做蛙跳的速度，能夠反映出你的關節健康程度，做得越快說明你的關節越健康。
如果一分鍾能夠做十五個蛙跳，且結束後不會出現運動損傷或肌肉拉傷現象。那就說明你的身體素質還是很棒的。
每天都能保持笑口常開
除了身體年龄需要測驗外，心理年龄也是檢測年輕程度的重要指標。古人常說“笑一笑，十年少”。由此可見，笑容是保持年輕的秘訣之一。人在年輕的時候，經常會因為各種瑣事和生活壓力，而不得展露笑顏。但是老了以後生活上的煩心事少了，生活的壓力也小了。此時就要調整好自己的心態，多培養點業餘愛好。做到笑口常開，才能保證自己的心理年龄保持年輕。
保持終身學習的習慣
我們在生活中都會用到智能手機，其中分為普通智能手機和老年機。之所以會有老人機，就是因為很多老人沒有學習精神，拒絕接受新的事物。所以普通的手機並不適合他們使用，所以才會有“老人機”的問世。雖然老人機確實方便了很多老人的生活，但是如果你不想也被定義為老人，為何要接受這樣的標簽呢?在知識的海洋前，每一個人都是年輕的學徒，保持終身學習的習慣，能讓你的思想保持年輕化，可以隨時糾正自身的錯誤，自然會顯得更年輕。
這三個標准說簡單也很簡單，說難卻也很難。因為衰老並不是身體上的衰老，心理和智力上的退化也是衰老的一部分。很多老人在年紀大了以後會出現老年癡呆的症狀，這就是智力上衰老的體現，神經細胞久不運動就漸漸發生了退化，直到連發生的事情都記不住，人也就變得呆呆傻傻。
但是無論怎麼努力，我們也無法將時間逆轉，身體的衰老或許可以通過各種手段延緩，但是卻永遠不會停下腳步。人在跨過六十歲以後，必然會出現一些改變，有些改變屬於正常的生理現象，不需要大驚小怪。
六十歲以後，出現這些變化很正常，無需過度驚慌
皮膚出現老年斑
我們經常會看見一些老人的皮膚上會有一些褐色或者紫色的斑塊，這些斑塊看起來特別的可怕。其實這是人年紀大了以後，出現的生理現象。這些斑塊是由於身體的代謝功能下降，代謝產生的色素無法完全排出體外。此時人的體表就會堆積一些色素，從而出現這些看起來可怕的老年斑。
這些老年斑不會對身體造成損害，但是如果出現老年斑則說明，此時你的免疫力已經出現嚴重下滑，要更加關注自己平時的健康狀況了。
出現消化不良的症狀
如果在五十歲以前，你發現自己出現胃脹氣、便秘等現象，可能代表你的腸道出現健康問題了。但是六十歲以後，出現這些現象是很正常的事情，這時候腸胃已經出現老化，消化功能也隨之下降，很多人仍然在按照以前的飲食習慣在吃飯，這樣自然會導致腸胃負擔過重，從而導致消化不良。
出現這種情況也不要慌，一般只要減少油膩、葷腥的食物比例，就可以很好的緩解這類症狀。但是如果感覺胃部疼痛或者還有其他不適，建議還是盡快去醫院做一下檢查。
每個剛剛跨過六十歲關卡的人，都不希望自己被稱作老年人。這是因為對年輕的渴望是每個人潛藏的欲望。這種心理是完全可以理解的，並且年紀也確實不是區分中老年的唯一標准。不妨對照一下這三條標准，測一測你今年的真實年龄?
【參考資料】
1、衰老原來是從這個時間點開始的!記住這11個變老時間關卡，讓你比同龄人年輕幾十歲!·健康時報·2017.7.31
2、如何應對六大衰老表現·生命時報·2019.2.9
3、抗衰老聽聽專家怎麼說·環球網·2022.2.8