本草目濕氣到底怎麼來的？喝水多導致？教你4個祛濕妙招，3類食物少吃
2024-04-20
李女士是個“大油臉”，平常的時候特別喜歡出油，還會經常出現拉肚子的情況。尤其是最近天氣熱，更讓她苦惱不已，臉上還出現了脫屑、紅疹等症狀，於是她來到醫院的皮膚科就醫。
結果發現這些症狀都是因為自己體內的濕氣過重導致的，醫生認為李女士平時的工作壓力大，又愛吃肉類和甜食，所以才導致濕氣過重。
回家後李女士將自己濕氣重的事情和丈夫說了，丈夫認為這都是因為她喝水多導致的。可是李女士覺得多喝水不是對身體有好處嗎？怎麼還會導致濕氣重呢？
一、喝水多會導致濕氣？“濕”究竟從何而來？
“濕”，首先想到的便是“水”。所以部分人認為喝水多會導致濕氣，但事實上人體有比較充足的陽氣，能夠代謝體內多餘的水液。當水或其他食物進入我們的身體後，都需要通過脾胃進行運化來轉化成能被人體利用的水穀精微，對於脾胃功能正常的人來說，喝進去的水都能夠被運化或轉化成營養物質，或者轉化成尿液、汗水排出體外。因此濕氣重的原因並不是喝水多導致的，而在於脾胃功能是否正常。
當然除了脾胃虛弱之外，一些不良生活習慣也會導致濕氣重，例如過量食用生冷食物、猛吹空調、喝酒不節制、缺乏運動等等這些不良習慣也會導致，或者加重濕氣重的情況。
二、濕氣重的人，一般表現在4個部位
濕氣重的人身體也會有一些症狀表現，可以通過觀察身上這4個部位來發現：
1、肚子
濕氣重的人往往肚子也會變大，是痰濕體質的一種表現，這是由於體內的水循環不通暢，導致各種濕氣在腸胃內堆積，使消化變得困難，就容易形成大肚腩。因此如果發現不是脂肪導致的肚子變大時，還需要考慮可能是體內濕氣重了。
2、舌頭
健康人群的舌頭是粉色，上面附有一層淡淡的白色舌苔，在中醫看來，濕氣重的人舌苔會變得很厚、粗糙、發黃發膩，舌頭的邊緣還會出現齿狀。
3、皮膚
濕氣重在皮膚上也會有表現，比如濕疹、足廯等問題，主要是濕熱引起。此外，後背長痘也是濕氣重的表現之一，如果不是青春期，但是痘痘卻突然長在後背，數量還比較多的時候可能是濕氣重引起的。
4、腳汗
脾濕熱的人容易有黃臭的汗液，而汗液需要通過身體的排泄口來排出體外，由於腳部穿著鞋子容易讓細菌繁殖而出現臭的腳汗。
三、這4個妙招是“祛濕小能手”
中醫認為濕氣是萬惡之源，容易導致多種疾病的發生，因此很多人都會在平時關注如何祛濕，不妨試試這幾個妙招：
首先，祛濕最根本的是健脾，對於脾胃虛弱的人群要盡量少吃寒涼的食物，可以食用一些味甘性平的食物來健脾祛濕，用瘦肉、黨參、山藥、大棗等食物煲湯，可以起到健脾胃的功效。
其次，適量運動能促進身體器官的運行，加速水液代謝，有助於濕氣從尿液和汗液中排出體外。比如跑步、打球、健走、太極拳、瑜伽等有氧運動都能夠加快濕氣排出體外。
第三，要避免外濕，比如平時最好不要在潮濕環境中暴露，下雨天要減少外出，潮濕天氣可以借助空調、抽濕機除濕；不要直接在地板上睡覺，因為地板上濕氣重容易入侵體內；洗澡後要將身體充分擦幹並吹幹頭發；不要穿未幹的衣服，這些方法都能夠減少外部濕邪入侵人體。
第四，必要時可以用中藥祛濕，比如可以喝薏米加紅小豆熬粥來治療，薏米也就是“薏苡仁”，在《神農本草經》中記載它能治濕痹、利腸胃、消水腫、益胃健脾；紅小豆也稱為“赤小豆”，同樣具有利水、消腫、健脾胃以及補心的功效。薏米和紅小豆都是去濕性很強的中藥，能祛除滯留在人體的水液，既能減肥又不傷身體，對中老年肥胖人群最有效果。
四、濕氣重的人，這3種食物要少吃
對於濕氣重的人來說，平時還要注意飲食，要少吃這幾類食物：
•油膩食物
油膩的食物熱量高，不容易被消化，如果過多食用會增加脾胃的負擔，影響脾胃運化，讓身體更容易產生濕氣。此外，油膩的食物還會增加肥胖的幾率而導致濕氣過重，比如五花肉、肥肉、火鍋、燒烤等都是含油脂較多的食物，要盡量少吃。
•生冷食物
吃太多生冷的食物容易傷脾，如果脾運化水濕的能力下降就更容易產生濕氣。此外，生冷的食物本身就帶有濕邪，如果經常大量食用容易損傷人體陽氣，導致脾胃虛弱，濕氣自然就會堆積在體內。
•高糖食物
高糖食物會助濕，所以濕氣重的人不適合吃含澱粉量高、含糖量高以及甘甜的食物，含糖量高的水果也要少吃，比如葡萄、橘子、菠蘿等都要注意適量食用。
人們常說濕氣重，百病生，所以我們在生活和飲食習慣上要盡量避免濕氣入侵體內。
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