本草目夏季易催“5把火”：心火、胃火、肝火、肺火、腎火分別怎麼降？
2024-04-19
立夏剛剛過去，立夏之後，意味著夏天也正式進入到我們的生活中。提起夏天，大多數人想到的都是天氣炎熱，心情煩躁，隨之而來的，其實還有我們身體裏悄悄升起的“火”。
身體裏升起的“火”?很多朋友可能不太理解，但如果提到“上火”，想必很多朋友都有所耳聞，尤其是夏天這段炎熱的時間，上火的情況也會變得越來越頻繁，不僅是健康出現波動的體現，有時對生活和工作也會造成影響。
為什麼一到夏天，我們就容易“上火”?
上火，一直以來都是中醫的概念，中醫認為，“陰陽二氣，衡於一體”，人體的健康依仗身體陰陽二氣的平衡，如果身體陰氣占據比較多，濕氣就會在腎陰到脾髒，再到血管間循環，長此以往，導致肥胖，情志抑鬱，腹瀉等陰冷濕症出現。
反之，如果身體陽氣過重，血氣過於旺盛，陽氣逐漸上頂溢散，對器官和組織造成刺激，就會形成“熱症”，也就是我們俗稱的上火。而在夏天的時候，因為氣溫升高，環境中陽氣充斥較多，極易引起體內陽氣失衡，上火的現象也就會頻繁出現。
那麼，怎樣調養，才能讓我們身體的陰陽趨於平衡?實際上，中醫將陽氣上行，對不同器官的刺激分成了不同的熱症：
夏天催生“5把火”，心火、胃火、肝火、肺火、腎火，分別有什麼不同?
例如心肝胃肺腎五種主要器官，上火症狀的易患人群不同，調理方法也有所不同。
首先是降“心火”—調理情志，促進血液循環
在中醫的說法裏，心是“首領器官”，是人體能量的主要來源，如果身體陰陽失衡，對心髒造成刺激，就會導致心火出現。
而上“心火”人群，情緒情志會受到一定的影響，容易出現心煩，心悸，失眠的情況。長期如此，理應謹慎。
“心火”的調理方法：
以舒心，清瀉為前提，比如可以通過按摩，運動的方式促進心髒血液循環，減少心髒的負擔和壓力，從而達到降心火的目的。
降“胃火”——改正飲食惡習，緩解積食不化
胃火的原因，多出於“積食”，腸胃中累積的食物變多，血液長時間幾種在消化系統，陽氣過剩，就會導致“胃火”的情況出現。
上“胃火”的人群，大多會出現腹痛，腹脹，消化不良，便秘一類的症狀，長期有此類情況的朋友需要注意，對比自查症狀，判斷是否有胃火熾盛的症狀存在。
“胃火”的調理方法：
首先自然要以緩解積食為主，飲食盡量清淡適宜，以“八分飽”為主，降低飲食中肥厚甘膩食物的比重，增加蔬菜，水果的攝入。例如飲酒，暴飲暴食，偏辣偏酸等飲食惡習，也需及時改正。
降“肝火”——調整睡眠習慣，避免衝動情緒
肝是身體最大的藏血器官，中醫雲：“怒而傷肝，火向上行”。意思是生氣會傷肝，從而導致火氣對肝髒刺激，形成“肝火”。因此，想要調節肝火，保持好情緒很重要。不僅如此，睡眠是肝髒難得的自愈時間，睡眠時間縮短，也會讓肝髒的健康程度降低。
因此，“肝火”人群普遍有頭暈耳鳴，睡眠不足，暴躁易怒的特點，有此類行為的朋友需要留意。
“肝火”的調理方法：
首當其衝，需要改掉熬夜的壞習慣，給予肝髒足夠的自愈時間進行調整，才能盡可能的減低肝火上行的影響。避免過於衝動的情緒，積極樂觀，也是通過情志調理肝髒健康的有效方法。
降“肺火”——補充陰液，保護唿吸道
肺是身體裏相對脆弱的器官之一，夏天氣溫上升，氣候的突然變化會導致肺部陰液損耗，從而導致肺火積存的情況出現。唿吸道得不到陰液的滋養，會出現咽幹，咳嗽的情況。
“肺火”的調理方法：
夏天養肺去火，要保證足夠的飲水量，身體陰液補充足夠，緩解肺部積火的程度。一般來說，每日飲水2000到2500ml相對合適。
如果想要改善唿吸道狀況，則在補充足量水分的同時，改掉吸煙，飲酒，食用辣椒，醃菜等食物的習慣，對嗓眼和唿吸道的保護有利。
降“腎火”——滋陰補實，促進代謝
腎是身體陰液的集大成者，如果腎上火，多半並非“實火”，而是“虛火”，也就是腎陰虛的症狀，滋陰補實，緩解虛火症狀是主要方法。
常見的腎火症狀例如腰酸背痛，脫發，尿液短少等等。有此類症狀的朋友需警惕。
“腎火”的調理方法：
除了多喝水，注重休息以外，腎虛火導致的腎陰虛，也可以通過中醫方式調理，比如黃柏，白術，茯苓等，都是通瀉利水，調整腎髒健康的優質選擇，但服用中藥還請在專業中醫的指導下進行。
由此看來，心火，肝火，肺火，胃火，腎火，都有其不同的調理方法：
心火以改善情志為主;肝火以調整作息為主;肺火以補充陰液為主，胃火以改善飲食為主;而腎火則以滋陰補實為主，針對不同的上火症狀，大家可以根據自身的情況對照，選擇最合適的方法進行調理，愉快的度過養生夏天，才是最健康的選擇。
參考資料：
[1]：《中醫有5火：心火、肝火、胃火、肺火，怎麼一招祛火》,知乎日報，2020-6-3
[2]:《中醫辨證人體“五火”,肝火、腎火、心火、肺火以及胃火!
》中醫圖書館，2021-8-18